FAQ - Perguntas e Respostas

De forma geral, a melhor altura do dia para uma pessoa se pesar é sempre o período da manhã, em jejum e sem roupa. Desta forma, será possível obter um resultado mais consistente, uma vez que a pesagem é efetuada na mesma altura do dia, havendo menor probabilidade da pessoa se esquecer, sendo um bom hábito para se manter a vigilância sobre o peso, quer se esteja num processo de emagrecimento ou, apenas, a tentar manter um peso saudável.

A melhor dieta para emagrecer é reduzir o consumo de calorias e preferir nutrientes ricos em fibras, como frutas e hortícolas. A primeira coisa a evitar numa dieta saudável são temperos ou alimentos industrializados, pois contêm excesso de conservantes, como sódio e açúcar.

Sim! Eliminar os hidratos de carbono é um problema porque a fibra, que é a ferramenta mais importante para a perda de peso, só é encontrada neste grupo alimentar. Para além disso, os hidratos são a fonte preferida de energia do corpo.
 
Mesmo que pareça lógico, contar calorias é algo complexo. Melhore a qualidade dos alimentos consumidos, tenha um consumo adequado de proteínas e de gorduras saudáveis, consuma alimentos naturais, os quais são fontes de  vitaminas e minerais e mantenha-se hidratada. Corrigir as deficiências é melhor do que praticar exageros.

Mesmo que pareça lógico, contar calorias geralmente é algo complexo. Melhore a qualidade dos alimentos consumidos, tenha um consumo adequado de proteínas e gorduras saudáveis, consuma alimentos naturais, os quais são fontes de  vitaminas e minerais, mantenha-se hidratada, enfim,  corrigir as deficiências é melhor que os exageros.

Depende da sua atividade, do seu objetivo e, ainda, da sua disponibilidade.
 
Em linhas gerais, a refeição pré-treino precisa de prevenir ou reduzir a fadiga e melhorar o desempenho durante a atividade física. Nesta refeição, recomenda-se o consumo adequado de hidratos de carbono e de proteína. Essa ingestão adequada antes da prática do exercício aumentará o conteúdo de glicogénio nos músculos e no fígado, importante para o desempenho da atividade física.
Se os melhores resultados para a sua saúde, forma física ou desempenho são a sua prioridade, sim, deve repensar o seu consumo de álcool.
 
O consumo baixo ou moderado de álcool pode influenciar o sono, o apetite, a disposição, a recuperação muscular, entre outras coisas, o que certamente pode ter um impacto negativo nos seus objetivos. 
 
Beber faz parte da nossa cultura, mas se pararmos para pensar nos nossos objetivos e na nossa saúde, pode fazer sentido reavaliarmos o nosso consumo alcoólico.
Definitivamente, não!
 
Existe músculo e existe gordura. São duas coisas completamente diferentes e que não se transformam um no outro. Não há forma fisiológica de transformar gordura em músculo.
 
Assim, o mais eficiente é a periodização da dieta: uma fase para favorecer a redução de gordura e uma fase para favorecer o ganho de massa magra, não necessariamente nesta ordem e, geralmente, sem a mesma duração, mas isso depende de cada caso.
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